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备孕期间男人需要吃什么?备孕男人吃什么好?[多图]

2019-10-08 22:07:33来源:励志吧0次阅读

备孕期间不仅女性得注意调养,男人也同样需要将自己身体调整到最佳状态,为将来的宝宝打下坚实基础。男人备孕需要做到戒烟、戒酒、戒零食、合理作息、多运动,另外还得针对性的补充一些营养元素。那么备孕期间男人需要吃什么呢?

1、蛋白质

男人的精子大部分是由蛋白质构成的,虽说吃啥补啥没有太多的科学依据,但男人在备孕期间多补充蛋白质还是有必要的。日常生活中含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶、猪肝等,建议这几个月要多吃。

2、锌元素

男人在备孕期间可以多补充锌元素,除了能帮你抗衰老,还能起到促进荷尔蒙,提高性能力的功效,为即将到来的受孕做好万全准备。我们生活中常见的含锌元素丰富的食物有牡蛎、鱼类、虾皮、花生、瘦肉、核桃、蛋黄、茄子、海带、大白菜、萝卜、猪肝、苹果等。

3、镁元素

镁元素一般是用来预防心脏病和降低血压等病症,但它其实还能帮助人体提高生育能力,建议在备孕期间的男士每天适量补充。生活中富含镁元素的食物有花生、黄豆、香蕉、小米、豌豆、蚕豆、芝麻、桂圆、荞麦面、核桃仁、豆腐、苋菜、燕麦、黑豆、牛奶、马铃薯、坚果、蘑菇等。

4、忌吃食物

(1)在备孕期间男性不能吃烧烤,烟熏这种饮食方式非常不健康,吃一个烤串顶你抽几支烟。

(2)市面上售卖的饮料一般都含有防腐剂、添加剂、色素等化学物质,对备孕时期的你不适合,最好茶水也不要饮用,凉白开才是你的正确选择。

(3)不仅仅是备孕时期的女性不能吃零食,男人同样不能吃。零食没什么营养,反而含有各种化学物质,正常的一日三餐才能为备孕打下良好的基础。

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