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高血脂患者多吃什么食物对身体好?高血脂的饮食要点是什么?[图]

2019-10-09 19:10:16来源:励志吧0次阅读

对于高血脂患者朋友们来说,日常的饮食是非常重要的,尤其是要远离那些大荤大油的食物,可以多吃一些鱼类,平日多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样对病情的恢复才有帮助,下面我们一起来看看适合高血脂患吃的食物吧。那么高血脂患者多吃什么食物对身体好?高血脂的饮食要点是什么?

一、吃什么对身体好

1、可多吃鱼类;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;

3、多吃大蒜、洋葱;

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

6、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

二、饮食要点

1、食物多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。

2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼,海鱼较好。

3、每天吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。预防高血脂的发作。

4、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。

5、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、肿瘤症的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。

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